Come prevenire l'influenza
L'arrivo delle stagioni più fredde comporta anche i cosiddetti malanni stagionali. Naturalmente ci sono vari modi per diminuire i rischi di infettarsi, tra questi naturalmente vi è l'importanza di lavarsi frequentemente le mani, quindi acqua e sapone deve essere la prima cosa da utilizzare per prevenire un po' di più malattie e infezioni.
Inoltre toccare le diverse superfici come i nostri telefoni, le maniglie delle porte o quando facciamo la spesa, potrebbe essere diffusione di quei virus che ci faranno contrarre l'influenza, ecco perché ogni occasione è buona per lavarsi le mani o se non è momentaneamente possibile, usare frequentemente il disinfettante per mani acquistabile in qualsiasi farmacia o nei supermercati stessi.
Infatti dobbiamo ricordarci che l'influenza è estremamente contagiosa, spesso basta essere vicini a chi tossisce o semplicemente respirare la stessa aria di chi si sente poco bene per far passare il virus da un organismo a un altro. Ecco dunque l'importanza di avere un sistema immunitario forte, mantenendo dunque uno stile di vita sempre sano tra sport e alimentazione.
L'alimentazione contro i malanni stagionali
Nel momento in cui dobbiamo potenziare il nostro sistema immunitario, la prima cosa che ci deve venire in mente è l'assunzione della vitamina C. Il suo ruolo è cruciale per combattere questo genere di infezioni, ecco quindi come l'assunzione di agrumi come l'arancia o il pompelmo, siano sicuramente ottimi, come lo è anche il mangiare peperoni o broccoli, per un ulteriore fabbisogno di sostanze nutritive per il sistema immunitario.
Anche bere molto fa sicuramente bene, preferibilmente acqua a temperatura ambiente o tiepida, in ogni caso meglio non da frigo, in quanto indipendentemente dallo stato di salute, bere acqua esageratamente fredda danneggia sia lo stomaco che l'intestino, oltre a favorire l'influenza.
La dieta inoltre non deve essere eccessivamente ricca di cibi processati o troppi zuccheri, proprio in quanto rendono il proprio corpo maggiormente suscettibile ai malanni stagionali. Inoltre anche i probiotici essendo batteri che si possono definire buoni, proprio perché contribuiscono alla salute dell'intestino.
Infatti essi già risiedono naturalmente nel sistema immunitario, solitamente alimenti come yogurt e simili, mantengono lo stomaco protetto e la flora batterica con il giusto equilibrio, ecco spiegato perché sono così importanti. L'intestino deve essere sano, proprio per mantenere sempre la risposta immunitaria pronta.
Cos'è importante evitare
Sono molteplici le cose da non fare quando si è anche più sensibili alle varie influenze. Oltre all'alimentazione equilibrata, bisogna cercare di evitare il fumo o il troppo consumo di bevande alcoliche, in quanto vanno a indebolire e danneggiare il sistema immunitario, rendendolo molto più suscettibile contro malanni e infezioni. Spesso compromettere così tanto il proprio organismo, danneggia il corpo in modo da renderlo più incapace di proteggersi e difendersi dai virus.
Quindi si consiglia sempre di evitare le cattive abitudini o vizi che limitano il sistema difensivo del corpo. In più capita frequentemente che si vanno ad ignorare i primi sintomi di quando ci si ammala, anche il semplice colpo di tosse o dolori muscolari se non si previene con le dovute cure, può sfociare l'influenza e portare sintomi peggiori come la febbre.
Se ci si ammala, o ci si sente deboli, è consigliabile se possibile evitare spazi troppo affollati o chiusi, come potrebbero essere i mezzi pubblici o certi eventi, che andranno a peggiorare i sintomi o diffondere di più l'influenza. Dopo questi ultimi, adesso è anche consigliato indossare la mascherina, in modo da poter restare in pubblico senza troppi rischi.
